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말처럼 쉽지가..... ㅋㅋㅋㅋ
5분간격 모닝콜 알람이 만성피로의 숨은 주범이라는 사실이 재조명받고 있다.
5분간격 모닝콜이 안 좋은이유!!
만성피로유발!!!
기상 알람이 울렸을 경우 대부분의 사람들은
알람을 끄고 도로 잠들기 일쑤다.
이 순간 우리 몸에서는 수면을 돕는 호르몬
"아데노신"이 분비된다
아데노신 호르몬은 뇌를 계속 졸린 상태로 유지시킨다.
이 호르몬은 보통 1~30분 길게는 2시간까지
지속되는 것으로 알려졌다..
또한 깊은잠, 얕은 잠이 반복되는 수면 패턴이 계속
이어져야 잠도 개운하게 잘 수 있는데 알람 소리에
깨고 다시 또 잠에 들면 해당 수면 패턴은 무너질 수
밖에 없다
어쩐지 아침마다 잠이 안깨는 이유가 이거였군용
저같은 경우도 거의 아침에 5분간격 알람을 2-3개 설정해놓고
자거든요 ~~
그래서 아침에 잠이 잘안깨더라구요~~~
피로도 심해지는것 같고
잠자는 시간은 그리 부족한편은 아닌대..~~
결론은 !!!
하나의 알람만 설정해 바로 딱 일어나는게 제일좋대요~~
아침알람 여러개 설정하지말고
한번에 딱!!! 일어나기!!
내일부턴 이렇게 해볼려구요!!
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